再次回到拳馆，在所有人异样的目光下，吴朝阳默默走到前台搬回椅子放到陈天星面前，又拿了个纸杯倒上矿泉水。
毫不犹豫，扑通一声跪了下去，双手举杯过顶。
“教练，我从小吃的苦跟吃的饭差不多，医生说我的身体比普通人强上好几倍，您千万别怜惜我，请死命地训练我吧，我扛得住。”
陈天星看了眼陈梦侠，后者乐呵呵傻笑。
吴朝阳抬起头，泪眼朦胧。
“教练，刚才大师兄给我讲了您的事，深深触动了我的灵魂，我要为自由搏击事业奋斗终生，为拳馆重现荣光燃烬自己，我要成为跟您一样伟大的人。”
陈天星身体猛颤了一下，接过吴朝阳手里的纸杯，双手不住地颤抖，他那双永远透着股不屈精神的眼睛，微微泛红。
吴朝阳高声道：“教练，请您收下我吧！”
陈天星双手端着杯子，一饮而尽，大喊一声：“神武精神！”
其余人高声齐吼，“永不磨灭！”
气氛热烈，情绪高涨。
接下来所有人都像打了鸡血一样，不要命的疯狂训练。
沙袋打得砰砰作响，绳子舞得看不见残影，就连梁小刀的体能训练都多加了两公斤重量。
训练结束后，陈梦侠留了下来，问了一下吴朝阳平时自己的训练情况，共同商量接下来的训练计划和时间安排。
吴朝阳要求每天白天至少给他空出两个小时自由时间。
第二天要早起，商议完毕之后，吴朝阳并没有训练太晚，没到凌晨十二点就出了拳馆。
回去的路上，同样的胆战心惊，虽然没有了黄土火的威胁，但杨惊鸿更加可怕。
想到那五人死在巷子里，他没敢走小巷道，一口气从十八梯顶端跑回来花子巷。
早上五点，刚做完广播体操，房门就响起了砰砰的敲门声。
陈梦侠替吴朝阳绑好绑腿，一边插入了三根铅条，“普通人刚开始训练，单腿负重0.5公斤，你从1.5公斤开始，有没有问题？”
吴朝阳抬脚试了试重量，“没问题。”
陈梦侠拿起秒表摁了下去，“一公里慢跑矫正姿势，出发！”
一路向下到江边，沿着沿江道路自北而南跑。
吴朝阳没想到跑个步还有这么多规矩。
陈梦侠跟在一侧，一边跑一边拿藤条抽打，每一鞭子都很用力，按照他的说法，不打狠一点记不住。
“头部保持中立位，下巴微收，视线平视前方。”
“双肩放松下沉，避免耸肩或含胸。背部轻微挺直，想象肚脐贴向脊柱。”
“手肘弯曲约90°，自然摆动，前不露肘、后不露手。”
“身体略微前倾，重心落在前脚掌”。
“腹横肌、竖脊肌收紧。”
“降低重心，略微屈膝，模拟实战中的移动稳定性。”
“短步高频，增强反应速度。”
陈梦侠鞭子狠狠抽打在吴朝阳身上，哪个部位没有做标准，就抽打哪个部位。
还没跑到一公里，吴朝阳就感觉到脚下的沉重。
陈梦侠边跑边骂，“没用的玩意儿，老子在你这个年纪，单腿负重三公斤能一口气跑二十公里。”
吴朝阳咬牙继续跑，他知道这是个适应的过程，等腿部逐步适应外来重量，就能扛过这个难受的阶段。
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