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练体术，马一诺用半年时间研究、实践出来的让身体不断强化的功法。
没有武侠小说里的内功那么玄奥，只是通过身体细胞控制能力不断实践出的最优的让身体感到舒适，驱除有害物质的办法。
为了研究练体术，他还特意网购了大量医药书籍，研究半年才有了目前一套较为完整的体术。这种体术对身体柔韧度的要求高的可怕，就算是那些练杂技的都没几个能达到标准，马一诺也是借着多年练功，再加上自身的控制能力，才勉强达到了锻炼效果。
经过几个月锻炼，他原本长出的一些白发彻底消失不见，体内毒素不断排出的效果下，皮肤也越来越滑嫩，身体素质也在不断提升。
马一诺做过实验，几个月来，他的力量、速度、反应能力都在缓慢却稳定的增强。
力量方面，他现在搬起、挪动重物越来越轻松。春节前买了几箱饮料，一个人轻轻松松搬回家里。
速度方面……他只是感觉身体越来越轻，具体能跑多快还不清楚。
反应能力方面的提升则通过玩格斗游戏得到了体现。
平时他在没事的时候，会在网络平台上和别的玩家玩格斗游戏。刚开始他输的惨不忍睹，胜率连10%都达不到。但最近一个月，他已经把胜率提升到了50%以上。
如果去掉开局那低的可怜的胜率，他近期的平台对战胜率已经超过80%了，绝对是顶级高手的水准，而他目前只对战过一千多局而已。
看看那些顶级高手，有几个低于一万局的？
有了肉眼看得见的好处，马一诺练起来格外勤奋。但目前的练体术只是最初级的版本，他终究没系统的学过医术，对人体了解不多，靠着看了一些医书研究出来的练体术，相当于二把刀自学的粗浅版本，以后肯定还会对练体术进行改进。但那是以后的事。
眼下，马一诺不停的做出各种不可思议的柔韧动作。白蒹葭刚开始还靠着多年练武的基础勉强做了几个动作，但从第四个动作开始就不行了。
看到马一诺把屁股压在头上，白蒹葭一屁股坐在地板上，全身都在疼：“你这是什么鬼体术？给面条成精练的吧！”
“所以我才说过程痛苦。”马一诺再次做完一套体术，只感觉全身酸麻，汗水不停的从体表涌出，散发着淡淡的酸臭味：“但效果很好，你看我身上。”
马一诺用抽纸在胳膊上一擦，就见抽纸上出现了非常明显的污秽。
“脏死了。”白蒹葭一脸嫌弃。
“没法交流了。”马一诺啧一声，道：“这是从体内排出的毒素，明不明白？”
白蒹葭微愕：“毒素？”
“啊。”马一诺道：“人吃五谷杂粮，肯定会在身体里积累各种有害物质。身体素质差一点，扛不住这些有害物质就会生病。我的练体术能主动把这些有害物质排出体外，让身体更加健康，百病不生。”
“你猜我信吗？”白蒹葭抱着浓浓的怀疑态度。
“有我这个例子在，你不信也得信。”马一诺把抽纸团成一团扔进垃圾桶，道：“我去洗个澡，这味道我自己都受不了。”
“一会儿再教教我。”白蒹葭道。
“洗完再说。”
……
花了半个小时，用沐浴露搓洗了两次，马一诺这才一身清爽的走出浴室，整个人的气色比之前好看多了，全身上下暖洋洋的，格外舒服。
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